今年春分节气始于3月20日，阴阳平衡，昼夜均分。此时阳气生发、腠理开泄，体内伏寒未散，风、寒、湿三邪易趁虚而入，正是类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎等风湿免疫病病情易波动的关键时节。巧借春分天时，运用中医智慧，可疏风、散寒、除湿、固本，有效护养关节，安稳度春。
1.晨起“疏风三式”
“晨僵”是风湿患者晨起常见困扰。动则生阳，血行风自灭，起床前，在被窝里做这三组动作。
干梳头：十指微屈，从前额梳至后颈50次。升发头部阳气，祛除头风。
搓肾俞：搓热双手，紧按腰部肾俞穴（第二腰椎棘突下旁开1.5寸），上下搓动至发热。强腰固本，尤益强直性脊柱炎、腰背冷痛。
揉膝眼：掌心揉搓膝盖，再点按内外膝眼（微酸胀）36次。通利关节，缓解膝骨关节炎冷痛僵硬。
2.中药熏洗方
“寒从脚底生”，春分地气渐暖而底寒仍存，对于产后风湿、更年期畏寒、关节冷痛者，睡前泡脚是极佳的辅助疗法。
用法：取艾叶15g、生姜5片（拍碎）、花椒20粒、伸筋草10g。水开后煮10分钟，倒入足浴盆，水温控制在40-42℃。
要点：水量需没过脚踝上的三阴交穴（内踝尖上3寸）。泡至后背微热、微微出汗即可，切忌大汗淋漓，以免耗伤气血。
3.中药香囊
春分风邪当令，风为百病之长，常携寒湿侵袭人体。项背部的“风池”“风府”“大椎”是防风的关口。
自制香囊：取羌活、防风、荆芥、白芷、艾叶、薄荷各等份，研粗末装入香囊。
用法：白天挂于胸前（膻中穴附近），晚上置于枕边。具有疏风散寒、辟秽除湿功效，尤其适用于免疫力低下、易感冒的类风湿患者。
4.食疗
风湿人群饮食宜清补兼顾。
清上焦火(心烦、失眠、舌尖红)：淡竹叶3g、莲子心2g，泡水代茶饮（莲子心苦，中病即止）。
补下焦虚(怕冷、抽筋、腰腿无力)：杜仲黑豆猪骨汤（杜仲15g盐水炒、黑豆30g、猪脊骨250g煲汤）。补肝肾，强筋骨。
5.小妙招
春属木，在志为怒。风湿免疫病患者因长期疼痛，易产生焦虑、烦躁情绪。五运六气提示丙午年心火偏旺，暴怒更会引动肝火，木火刑金，加重免疫紊乱。
午时养心神：每日午后（11点至13点心经当令），闭目养神10分钟。
吞津练精：双手掌心向内，轻轻捂住耳朵，叩齿36下，待口中津液满口，分三次徐徐咽下，可交通心肾，安神定志。
春分穴位贴敷
春分贴敷是中医治未病与时间医学、现代免疫学结合的特色疗法，专为风湿免疫病人群设计。
1.预防复发：调节免疫紊乱状态，减少春秋季因免疫力波动导致的感冒、咽炎。
2.温阳散寒：缓解关节痛、晨僵、畏寒，驱散体内沉寒。
3.控制进展：对于类风湿、强直性脊柱炎、骨关节炎等，起到控制病情进展、改善关节活动度的作用。
核心特色：选用麝香为引经药，助药力透达病所。
贴敷后养护
避风如避箭：贴敷后毛孔张开，切勿立即洗澡或吹冷风。
饮食清淡：减少海鲜、羊肉等发物，以及生冷瓜果的摄入，以免损伤脾胃阳气，助湿生痰。
顺应自然：夜卧早起，在阳光下缓慢散步，吸收自然界的阳气。
愿您借丙午年春分阴阳平衡之势
扶助正气，驱散风湿
一身轻松、安然度春
文稿提供：风湿病科
